Trening Primenjene pozitivne psihologije baziran je na kursu The Science of Happiness koji je jedan od najpopularnijih jednosemestralnih kurseva na univerzitetu Berkli.
U ovoj verziji kurs će biti spojen sa elementima OLI koučing metoda sa kojim ima veliki broj zajedničkih tačaka. Tema kursa je vezana za to šta zapravo znači i kako se postiže srećan i smislen život. Svaki segment u njemu potkrepljen je naučnim dokazima koji ispunjavaju uslove validnog naučnog eksperimenta. Polaznici će biti upoznati sa mnoštvom dokaza i vrlo konkretnih i praktičnih vežbi koje spadaju u domen pozitivne psihologije. Ključno stanovište ovoga kursa je da je prava sreća neraskidivo povezana sa posedovanjem autentičnih i smislenih društvenih veza, kao i sa potrebom da doprinosimo nečemu većem od nas samih – višem cilju (greater good na engleskom). Polaznicima će biti prezentovana istraživanja iz oblasti socijalne, razvojne i evolutivne psihologije, kao i nekih drugih oblasti.
Trening će polaznicima ponuditi praktične strategije o postizanju i održavanju sopstvene sreće, uključujući i nedeljne aktivnosti koji razvijaju društvenu i emotivnu dobrobit, kao i mogućnost da prate svoj napredak tokom kursa.
Ciljna grupa:
Treningu mogu prisustvovati svi stariji od 18 godina, oni koji su završili ili su studenti fakulteta bilo kog usmerenja, nezavisno od profesije kao i svi drugi zainteresovani za temu.
Sertifikat:
Edukanti, po završetku treninga, stiču zvanje Trenera primenjene pozitivne psihologije. Kurs je akreditovan u UPSKS-u (Udruženju za psihoterapiju, savetovanje i koučing Srbije).
Trajanje:
Trening će se odvijati u devet modula – u ukupnom trajanju od 36 edukacijskih časova.
Plan i program treninga:
Primenjena pozitivna psihologija zasniva se na spoju kursa Nauka sreće (Science of happiness) i OLI metoda. Sastoji se iz 9 modula po 4 časa.
Kurs se odvija kroz teorijska predavanja i analizu vežbi. Pored unapred pripremljenih vežbi u okviru svakog modula, vežbanja se zasnivaju i na ličnim primerima i na analizi konkretnih situacija iz života svakog od polaznika.
Glavni ciljevi:
Po završetku treninga, polaznici će biti u stanju da:
• Definišu sreću na način koji je u skladu sa naučnim dokazima
• Identifikuju ključne psihološke, socijalne i biološke faktore koji su povezani sa srećom
• Razumeju vezu između sreće, povezanosti sa ljudima i prosocijalnih tipova ponašanja kao što su saosećanje, altruizam i zahvalnost.
• Objasne zašto praktikovanje različitih vidova aktivnosti može da poveća sreću
• Primene lekcije iz pozitivne i socijalne psihologije na svoj privatni i profesionalni život i time ih bolje razumeju
• Praktikuju naučno dokazane tehnike za podizanje sopstvenog nivoa sreće.
Program treninga
I modul
- Uvodna vežba za upoznavanje i uspostavljanje pozitivne grupne i radne atmosfere
- Šta je sreća? Definicije pojma kroz istoriju iz filozofske i naučne perspektive
- Zbog čega je sreća bitna? Na koji način sreća utiče na naš svakodnevni život?
- Uživanje kao jedan od vidova sreće
- Osnovni pojmovi vezani za sreću
- Pesimizam, mitovi i druga neutemeljena viđenja sreće
- Vežba 1: Tri dobre stvari
- Upoznavanje s OLI metodom i bazičnim emocionalnim kompetencijama kao osnovnim preduslovima za postizanje sreće, dobrobiti, optimizma, zahvalnosti,
- Celovitost i konstantnost objekta kao nužni preduslovi za razvoj optimističnog stava prema životu
II modul
- Sreća i društvena povezanost
- Zašto društvene veze podstrekuju sreću?
- Naučni dokazi da smo predodređeni da se povezujemo
- Partnerske veze, porodica i prijatelji
- Nauka saosećanja
- Vežba 2: Aktivno slušanje
- Konstantnost objekta kao preduslov mogućnosti saosećanja
III modul
- Saosećanje, ljubaznost i sreća
- Šta i kako u saosećanju
- Ljubaznost-sreća krug
- Saosećanje i ljubaznost: izazovi
- Značaj srdačnosti
- Vežba 3: Nasumični gestovi ljubaznosti
- Inicijativa – predstavlja uslov za razvijen kapacitet za saosećanja, ljubaznost I srdačnost. Tek kada se dostigne stepen na kojem osoba postaje sposobna za uzajamne međuljudske odnose, može u punom opsegu doživljavati ljubav prema ljudima, te samim tim i ljubaznost i srdačnost
IV modul
- Saradnja i sreća
- Pomirenje
- Nauka opraštanja
- Građenje poverenja
- Vežba 4: Osam osnovnih elemenata opraštanja
- Konstantnost objekta je preduslov poverenja i mogućnosti zrelog opraštanja
- Tolerancija na frustraciju – nazvana imunitetom psihe, koja nam omogućava da nas ne frustriraju previše nesavršenosti drugih, sveta i sopstvene i da zaista i dođemo do želje za oproštajem.
- Tolerancija na ambivalenciju – usmerivač psihe – predstavlja sposobnost koja nam omogućava da presečemo i odlučimo
V modul
- Pažnja i sreća
- Šta je majndfulnes?
- Dobrobiti majndfulnesa za psihu, mozak i telo
- Svakodnevna primena majndfulnesa
- Vežba 5: Majndfulnes niz (Disanje i šetnja)
- Neutralizacija i mentalizacija – povezane s majndfulnesom
VI modul
- Viđenje sebe i sveta
- Toksične misli vs. “treniranje uma“ za sreću
- Saosećanje prema sebi: put ka pomirenju i sreći
- Nalaženje flow-a
- Postizanje ciljeva ka sreći
- Vežba 6: Pismo najboljem sebi
- Jačanje tolerancije na frustraciju i otklanjanje intruzivnih i toksičnih misli
- Jačanjem volje “motora psihe”, emocionalne kompetencije koju je neophodno razviti za ostvarenje ciljeva
VII modul
- Zahvalnost i sreća
- Psihološki benefiti zahvalnosti
- Fizički i društveni benefiti zahvalnosti
- Prepreke zahvalnosti
- Gajenje zahvalnosti
- Vežba 7: Dnevnik zahvalnosti
- Povezaćemo značaj konstantnosti objekta, tolerancije na frustraciju I ambivalenciju, volje i incijative za pun doživljaj zahvalnosti i sreće
VIII modul
- Zadivljenost, čuđenje i lepota
- Smeh i igra
- Vaš narativ sreće
- Vežba 8: Pisanje i zadivljenosti
- Celovitost objekta kao preduslov mogućnosti oduševljenja, čuđenja i istinskog doživljaja lepote bez ekstremnih i crno-belih emocija
XIX modul
- Teorijski koncepti duševnog mira
- Veza između duševnog mira i psihodinamskog pojma konstantnost objekta, kao psihološke i emotivne stabilnosti
- Vežbe za postizanje mira
- Veza između sreće, euforije i mira
- Najčešći razlozi za javljanje nemira i načini prevazilaženja nemira
- Mir kao fleksibilnost, okosnica mentalnog zdravlja i blagostanja
Autor i voditelj programa: Aleksandar Pejčić, OLI kouč
Tel: 0638608035
www.pozitivnapsihologija.rs